S.A.TV #210: Carrera Espartana Atlanta 2017/Spartan Race/Trainer Marcelo Vazquez

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Si estás haciendo la carrera Espartana por primera vez, te quiero recordar que estarás corriendo, trotando, caminando, gateando y saltando por unas 2 horas. Entonces te recomiendo lo siguiente:

1. Practica correr unos 3-5 kilómetros a un paso de 5-6 mph
2. Practica hacer Burpees, al menos 5 a la vez por un total de 30
3. Practica hacer dominadas con la barra o usa el Pasa Manos (Monkey Bars) en algún parque, para familiarizarte con tu fuerza de brazos/espalda
4. No te pongas ropa de algodón, una vez que esta se moja será muy incómoda para seguir corriendo. Prueba usar ropa sintética/lycra.
5. Ponte medias de tubo si tu piel es muy sensible. Puede que la cuerda te raspe las pantorrillas.
6. Usa tenis o zapatillas con buena tracción
7. Come algo muy liviano o snack antes de la carrera
8. Hidrátate antes, durante y después de la carrera
9. Y DIVIÉRTETE!

*Dale "me gusta" si esta informacion te ha sido util, y suerte en tu carrera Espartan. Aroo!

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Sports Creative Commons Attribution licence (reuse allowed)	Upload TimePublished on 26 Mar 2017

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