S.A.TV #1: 10 consejos para bajar rápido de peso/Best tips to lose weight fast/Trainer Marcelo

Hola amigos! Hoy les quiero compartir mis mejores 10 consejos para bajar de peso. Sigan mis instrucciones que los resultados llegaran mas rápido de lo que se imaginan. Que tengan un día saludable!

Marcelo

Los consejitos:
1. Lea la etiqueta nutricional. Elija productos bajos en grasa, sodio y azúcar
2. Coma pequeñas porciones de alimentos cada 2-3 horas.
3. Minimice el consumo de alimentos altos en calorías como azucares, frituras, harinas blancas y alcohol.
4. Coma despacio, le lleva unos 20 minutos al estómago decirle al cerebro de que está lleno.
5. Beba 2 vasos de agua, o coma una ensalada cuando falten algunos minutos para su próxima comida.
6. No saltearse el desayuno y el almuerzo.
7. Evite comer carbohidratos después de las 4pm, y cenar después de las 8:30pm
8. No coma mientras mira una película o navega en internet.
9. Comparta la comida cuando coma afuera. Por lo general los restaurantes sirven porciones muy grandes y tranquilamente puede separar dos comidas.
10. Manténgase en movimiento. Haga ejercicios diariamente para quemar calorías. Comience caminar o corra por unos minutos, e incremente la distancia o el tiempo semana a semana.

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Salud, Nutrición, Ejercicios y Consejos para bajar de peso con el Trainer Marcelo Vazquez. ¡Adelgaza YA! @ http://trainermarcelo.com/es/

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Marcelo Vazquez es entrenador personal certificado y coach nutricional. Ha estado en el campo de los deportes y el fitness por más de 20 años. Ayudar a otros a mantenerse en forma es su más grande satisfacción y minimizar la epidemia de la obesidad infantil es su desafío.

Marcelo es el autor de “100 Formas De Adelgazar Y Tonificar Tu Cuerpo” y “Plan Para Marcar ABS En 4 Semanas”. Marcelo es contribuidor de fitness para Univisión 34 Atlanta y ha tenido apariciones en CNN en Español, Georgia Public Broadcasting y Azteca América Atlanta TV. También ha tenido el rol de instructor de Boot Camp - “Sargento Bill” – en la serie de TV “Necessary Roughness” por USA (episodio 3 – temporada 3).

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S.A.TV #1: 10 consejos para bajar rápido de peso/Best tips to lose weight fast/Trainer Marcelo dieta de la luna
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