S.A.TV #118: Como Reducir La Cintura -Tip #5/Horarios y Comidas Para Bajar De Peso/Food Timing

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Hola mi gente activa! En este episodio te comparto un tip muy práctico y eficaz si lo que quieres es reducir la cintura. El horario de las comidas es más importante que la comida misma. Si pasas hambre lo más probable es que cuando te sientes a comer, devores todo lo que encuentras, y es normal este tipo de comportamiento. Por eso nunca te mates de hambre y come tus porciones de comidas cada 2-3 horas.

Aquí comparto contigo mis 5 comidas:

7-7:30am - Desayuno: cereales integrales, productos lácteos bajos en grasa, y/o proteínas saludables (clara de huevo y nueces, por ejemplo).

10:30am y 4pm – Merienda de media mañana y media tarde: fruta de elección, yogurt bajo en grasa o griego, palitos de apio o zanahorias, verduras con paté de garbanzos (humus) bajo en grasa, o frutas secas y nueces.

12:30pm - Almuerzo: carbohidratos, proteínas, frutas y verduras en partes iguales, aproximadamente.

7-8:00pm (no después de 8:30pm) - Cena: principalmente comidas altas en proteínas y bajas en carbohidratos para promover una mejor forma de comer más sano.

Me dejas saber cómo te fue con esta sugerencia. Saludos de tu Trainer Marcelo!

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